县住房保障局退休党部书记 欧光厚

　　我叫欧光厚，今年74岁，1961年参加工作，2000年副县级干部退休。在职时视工作如生命，退休后无职一身轻。“夕阳无限好，只是近黄昏”，如何使自己晚年生活多姿多彩，这只是自己的主观愿望，但很多事情身不由己。我1985年患高血压。1995年在一次车祸中，头部受重伤，睡在医院三天没苏醒，现后脑还有一个鸡蛋大的缺陷。2000年检查出严重糖尿病。2005年6、7月，一个月内先后两次突然昏倒在马路上。一次是6月28日早晨6点钟起来散步时，毫无征兆地向后倒在马路上，当时不省人事，后被别人发现，通知我女儿送附二医院抢救。第二次是7月28日又是同样的时辰和方式向前倒在沙石马路上，这次面部跌得头破血流，住进了县人民医院神经内科。诊断为脑临时性缺血缺氧，又捡回了一条命，这是我第三次体验到死是怎么一回事。真正体会到生命是如此的脆弱和健康的重要。要身体健康，首先要懂得健康的标准，古人称“体壮为健，心怡为康”，即身体健康。我国医学工作者所订的健康标准是躯体、心理、社会适应能力三个方面的完好状态。世卫组织概括为“五好三良”“五好”是口味好、睡眠好、口才好、手脚好、二便好，“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系，才是全面健康。我对照这些标准进行保健养身。现在又过去了8年，身体自我感觉良好，我有四点体会：

　　淡泊人生，调整心态

　　古人说：“长江后浪推前浪，一代新人换旧人。”生老病死是人类发展的自然规律，每个人都应该愉快接受。我出身农家，退休后又回归群众中，当一名普通老百姓。何况党和政府待我不薄，让我晚年衣食无忧。我深知，地位、成绩是过去的，金钱用不完是别人的，只有身体才是自己的。有人为使自己身体健康，采取多种保健方法。但必须记住，千保健万保健，心态平衡是关键。人就好比一部汽车，有千万个零件，坏了任何一个零件，都影响行车安全，所以需要年检和经常保养但还不够，安全驾驶是关健。人心态平衡是关健，心态不好，最好的躯体他可以去自杀，干出违法乱纪的事来。

　　不断学习，与时俱进

　　人退休了，思想可不能滑坡。生命在于运动，脑子长期不用，也会迟钝，脑子不灌输新的知识，不去吸纳新的理念，就不能与时俱进，就会被社会淘汰。用老眼光去看新事物，就这也看不惯，那也不顺眼，整天纠缠在烦恼之中。为此，我订阅了《潇湘晨报》、《快乐老年报》、《参考消息》、《夕阳红》、《特别关注》、《保健养生》、《老年人》等报刊，女儿还经常买一些书如《朱镕基讲话实录》等专著供我学习。党的十八召开以后，我认真进行学习、摘抄有关重要部分。十八大闭幕后十多天，就向局退休人员讲了一次辅导课。五月又向“五老教育办公室”写了一份近5000字的《从我做起，实现“中国梦”——学习十八大的最强音》的宣讲提纲。最近儿子又送我一本《正能量》的好书，正在认真阅读，这是世界级心理学大师英国理查德·查斯曼著，2012年8月才翻译出版的新书，它是揭示积极情绪给人影响的作用，并对幸福指数身体与情绪关系的心理巨作，对保健养生很有指导意义。我认为一个人要活动老、学到老，才能与时俱进，人生最大的悲哀是死于无知。

　　发挥余热，再作贡献

　　“老有所为，老有所乐”是我所追求的念想。退休后，我担任宁乡房地产业协会会长，五年编20多期彩色期刊。担任十二年房屋产权管理局离退休党支部书记，经常走访老同志和他们谈心，组织离退休人员参加各种有益的活动，使退休人员生活丰富多彩。深入学校进行调查研究，了解本局在校学生情况，组织学生进行“我的中国梦”的征文比赛。宁乡住房保障局多次评为全县先进离退休党支部，我也多次评为全县离退休优秀共产党员、优秀离退休人员。为了县创建文明城市，前年我还用了十多天时间围绕全城拍摄了40多张不文明的照片，每张照片下面配了一首打油诗，还向县委书记、县长写了一封信作序言并整理成册送给他们。上午送到，当天下午邓杰平常委就召开建设局、环卫局、城管局等负责人会议，按照照片落实整改。退休以来，我还就城市建设与规划、涉及学校布局、公共设施配套和管理等写了十三篇调查报告和文章，有的送给县委、县政府作为决策时参考，有的刊登在《宁乡房地产》杂志上，还有三篇发表在全国报刊上，其中一篇被中国改革发展文库收藏，一篇收入《湖南房地产法律法规汇编》一书。我这样做，既丰富了自己的知识，又为城市建设、社会发展、单位作出应有的贡献。

　　严格自律，争取健康

　　健康是用金钱买不到的，别人也不能给予。因此，我从自己的实际出发，综合各种健康养生知识，制订一套生活保健养生制度，严格自律，善待自己每一个器官，让它能正常运行，为我服务。每天早晨六点钟起床，在床上从头到脚对六十多个部位进行按摩和四肢屈伸运动，大约四十分钟左右。早晚用水洗鼻、洗眼，坚持喝一杯温开水。晚上泡一次脚，连看电视时，也对全身进行一些按摩、拍打及做屈指操。晚上睡觉前还要对有关部位进行一次按摩。一日三餐八成饱，早餐花样多，中、晚餐蔬菜多，无论过年、过节，还是亲朋聚会，绝不暴饮暴食。十多年来体重保持在120斤的正常标准。我最健忘的是按时吃药，因为既要治高血压，又要治糖尿病，两种药加起来有五六种，还要分饭前、饭中、饭后吃，经常问家人，刚才我吃药没有?后来儿子在网上买了一套药盒，内有七个小盒，每个小盒有三格，分早、中、晚吃，一周配一次药，每天吃一小盒，当时八岁的小孙女还在大盒上写着：“请爷爷记得吃药”，这样就再也没出现漏吃重吃的现象了。中午午睡，雷打不动。晚上十点准时睡觉，连枕头也换了三斤黄豆自制的布枕头，睡时放在颈下起按摩颈动脉的作用。每天平均散步一小时、看书报二小时，楼上种菜、喂鸡一个半小时，建起自家的“城中乐”，楼上有80多平方米的菜园，一年四季保持20个品种瓜果小菜，还有一个10平方米的葡萄园，下面喂了四只母鸡，楼下院子内种果树、花草，一年四季鸟语花香，既美化了环境，又锻炼了身体、消磨了时间，还使全家五口吃到了真正的绿色食品，何乐而不为呢!有时也玩玩牌，但不用钱，钓钓鱼，生活过得非常充实，身体也好起来了，虽然有28年高血压、13年糖尿病史，现在血压和血糖基本保持正常标准，昏倒的现象也再没有发生了。近几年，连感冒都没患过，我原来的一些小毛病也不见了，现在餐餐吃得好，晚上睡得香、耳不闭、眼不花、背不驼，身上皱纹也少了，别人笑我是一个身不离药、闲不住的健康老人。