盛夏七月，沩山风景名胜区林间清风送爽，平均26℃的气温令人心旷神怡。在“避暑胜地 康养沩山”第七届康养避暑旅游季的强势带动下，各大景区、村落紧扣“清凉经济”与“健康养生”主题，推出一系列全龄适配、体验丰富的文旅活动，开幕式盛典、中医夜市问诊、炭河“随意节”狂欢、峡谷漂流溯溪、定向越野锦标赛等主题活动精彩纷呈。沩山避暑旅游市场呈现“多点发力、康养主导、全域联动”的火热态势。

7月17日亮点全剧透，开幕式之夜抢先看

7月17日晚19:00，“避暑胜地 康养沩山”2026年沩山风景名胜区第七届康养避暑旅游季开幕式将在密印景区游客服务中心华彩启幕。本次活动由宁乡沩山风景名胜区管理委员会、宁乡市文化旅游广电体育局、宁乡市卫生健康局、宁乡市城发集团、沩山乡人民政府共同主办。活动现场将进行避暑旅游季文旅宣传推介、沩山风景名胜区研学线路发布、何叔衡红色故事宣讲、太极拳表演等。沩山已备好晚风与精彩，只等您来赴这场26℃的夏夜之约。

三大漂流竞清凉，溯溪瀑布各有欢

盛夏7月至9月，沩山漂流、龙泉漂流、天紫漂流三大峡谷河道全线开漂，分设“亲子玩水漂”“勇士挑战赛”“情侣浪漫漂”三大主题玩法，满足不同年龄段的玩水需求。白叶坡、天龙峡两条原生态溪谷可沉浸式溯溪戏水，踩水纳凉，重拾山野玩水的纯粹快乐；沩水源芦花瀑布开设自然观察课堂，家长可带孩子亲近自然、观察草木，寓教于乐。从激流漂荡到溪谷漫步，从瀑布奇观到自然探索，沩山解锁夏日亲水新体验。

周末舞台百姓秀，好戏连台周周乐

7月至10月，每逢周末，沩山密印景区游客服务中心化身为群众文化的欢乐海洋。活动精心设置“青春活力周”“戏曲曲艺周”“亲子互动周”“红色经典周”“送戏下乡”等主题，以广场舞、歌舞、戏曲、器乐演奏等多元艺术形式为载体，周周有主题、场场有惊喜。更值得一提的是，舞台不设“围墙”，游客也可登台献艺、即兴参与，真正实现“百姓舞台百姓演”。

沉浸体验中医妙，避暑养生两相宜

7月17日开幕式当晚，康养沩山·中医夜市将在密印景区游客服务中心同步开市。宁乡市中医医院专家团队现场坐诊，开展健康大讲堂与专家健康义诊，为游客提供一对一把脉问诊服务；现场特设中医护理特色疗法体验区、中草药展示区等，游客可沉浸式体验针灸推拿、耳穴压豆等传统疗法，近距离辨识中药材、了解药性功效；免费供应的清甜中药茶饮沁人心脾，消暑解渴的同时兼得养生之效。更有中医八段锦现场教学，在山水之间舒展筋骨、调息养气。从专家义诊到茶饮品鉴，从草药科普到功法教学，沩山将中医药康养与夏夜纳凉深度融合，解锁“避暑+养生”全新玩法。

炭河随意节正嗨，演艺互动乐不停

7月10日至9月30日，炭河古城“随意节”热力开启。活动以“不被定义，随意狂欢”为核心，打破传统游玩边界，推出沉浸式演艺、潮流电音、泼水互动、非遗轻体验、休闲纳凉等多元玩法。动静皆宜、全龄适配的游玩体验，无论是亲子家庭还是年轻潮人都能在炭河找到属于自己的快乐。

博主达人采风行，山水好物云推介

7月至8月，来自长沙、株洲、湘潭、益阳、娄底、岳阳等城市旅游博主、短视频达人、摄影大V、本地生活号等组成采风团，齐聚沩山风景名胜区。他们将以“寻找26℃的夏天”“沩山养生24小时”“探秘避暑秘境”等主题，用镜头记录沩山的山水、民宿与美食，让“26℃的清凉秘境”在云端持续刷屏。

短视频赋能乡村，人人皆是代言人

7月至8月，一场干货满满的新媒体技能培训班将在黄材镇、沩山乡相继开班。开设短视频拍摄技巧、剪辑制作、文案脚本创作、热门话题打造、流量运营、直播基础、旅游服务、食品安全、消防安全等课程，培育本土文旅宣传达人队伍，全方位提升沩山文旅线上传播力、影响力，以新媒体赋能乡村文旅宣传与产业发展。

一招一式练太极，康养身心在沩山

7月至9月，太极拳康养培训营在沩山乡正式开课。活动邀请专业太极拳教练现场授课，精心设置基础入门班与康养提升班，教学内容涵盖简易养生太极招式、基础步法与调息养生技法，从零基础到有经验的爱好者均可找到适合自己的课程。

研学夏令营开营，自然人文双探索

7月至8月，沩山风景名胜区暑期研学夏令营全面启动，推出多条自然与人文探索之旅。巷子花开、炭河小小讲解员、青羊湖10天森林研学、天龙峡自然课堂，亲子研学一站式配齐。

用脚步丈量沩山，以赛事点燃盛夏

7月17日至19日，“奔跑吧 少年”2026年湖南省定向越野锦标赛将在沩山乡集镇激情开赛。省内600余名运动爱好者齐聚沩山集镇开展赛事，在山水间挥洒活力。